Bananai populiarūs kaip užkandis, nes yra sotūs ir greitai aprūpina organizmą energija. Bananų kiekis, kurį turėtumėte suvalgyti, priklausys nuo jūsų fizinio aktyvumo lygio, kūno svorio ir medžiagų apykaitos greičio: dietologai liekniems žmonėms ir aktyvaus gyvenimo būdo žmonėms leidžia valgyti bananus kasdien, bet ne daugiau kaip 1–2 vienetus per dieną.
Antsvorio turintys žmonės turėtų apsiriboti 2–3 bananais per savaitę. Geriau rinkitės šiek tiek neprinokusius vaisius, nes pernokę bananai turi per daug cukraus ir krakmolo.
